שוב הגיע הזמן הזה בשנה – המעבר לשעון חורף – ההשפעה של שעון חורף אצל התינוקות היא אחרת.
איזה כייף למי שאוהב חורף! להתכרבל בשמיכה עם הקטנטנים ולקפוץ בשלוליות.
בלילה שבין שבת לראשון (בדרך כלל) מזיזים את השעון שעה אחת אחורה .
כלומר, אם השעה 2:00 בלילה נזיז את השעון ל 1:00.
הזזת השעון מסמלת על המעבר באופן רשמי לשעון חורף! היום שלנו קצת מתקצר אך אנחנו מרוויחים עוד שעת שינה! (יש!)
כולנו מרוויחים שעת שינה?
האמנם?
לפחות ככה היינו רוצים לחשוב.
הזזת השעון אחורה מאוד משמחת את הגדולים שבנינו. אם יש לכם מתבגרים בבית אז הם בטח ב"עננים". השאלה היא אם הקטנטנים שלנו זורמים עם זה? שעון חורף אצל תינוקות משפיע אחרת.
בדרך כלל ילדים צעירים ותינוקות שמתעוררים מוקדם, יתעוררו עוד יותר מוקדם ולכן אנחנו צריכים להיערך להזזת השעון. ו – "יפה שעה אחת קודם" (:
אז מה מה עושים במעבר שעון חורף אצל תינוקות?
לפניכם כמה דרכים להקל על המעבר:
- סדר יום קבוע זה תמיד טוב. הוא יוצר לנו גבולות ויש זמן מוגדר לכל דבר. גם הילדים וגם ההורים יודעים מראש פחות או יותר מה קורה. ולכן חשוב להשתדל לשמור על שגרה יומיומית של שעות שינה, התעוררות בבוקר, זמני ארוחות פחות או יותר מסודרים וכמובן גם זמני משחק.
- טקס שינה. חשוב גם לקטנטנים וגם לילדים הגדולים יותר. טקס שינה הוא מעין פרוזדור לשינה, הילדים לא יודעים בדיוק מה השעה אבל הם כן יכולים לדעת שכל ערב אחרי מקלחת יש סיפור או שיר והולכים לישון. (טקס שינה תמיד עוזר בתקופות של שינויים)
- מומלץ לדחות את שעת ההשכבה בצורה הדרגתית כ- 4 ימים לפני הזזת השעון. כל יום ברבע שעה.
למשל: אם מזיזים את השעון בין שבת לראשון ובדרך כלל אתם משכיבים ב20:00 אז:
ברביעי נשכיב ב- 20:15
בחמישי נשכיב ב- 20:30
בשישי נשכיב ב- 20:45
בשבת נשכיב ב- 21:00
כך שביום ראשון, אחרי שכבר הזזנו את השעון , שעת ההשכבה תהיה זהה לשעת ההשכבה המקורית (20:00)
(אם זה עדיין שינוי מהיר עבורכם אז אפשר להזיז כל יומיים)
- הדגישו את ההבדל בין יום ולילה. בבוקר חישפו את הקטנים לאור יום, פתחו תריסים, הוציאו החוצה ותהנו מהשמש (לא לעוד הרבה זמן). בערב לפני ההשכבה הקפידו על החשכת החדר ועל אווירה נינוחה ורגועה לקראת שינה. דברים אלו יקלו על הסינכרון עם השעון הביולוגי שלנו אשר קוצב את התנהלות הגוף באופן טבעי לפי יום ולילה.
- נסו לא לגשת מיד בבוקר. במידה ושמעתם את התינוק / הפעוט מתעורר ומממל, אל תגשו. אפשרו לו להרדם בחזרה בכוחות עצמו. אולי זה יקרה ותרוויחו את השעה "שלכם" בחזרה.
היתרון השנה הוא שהזזת השעון יוצאת בסוף השבוע, כך שאפשר להיות גמישים יותר עם שעת ההשכבה ולהשכיב לישון מאוחר יותר.
מאחלת לכולנו חורף נעים וגשום!
