11 טיפים שיעשו לך סדר בשינה של הקטנים

סדר בשינה של הקטנים

מותשים מהלילות?
הרדמות מתישות? 
הקטנים קמים כל הלילה ואתם לא מבינים מדוע ?
לא מעט מדברים ומזכירים את חשיבות טקס השינה כשמדובר בשנת תינוקות. אבל, אני חייבת להודות בתור אשת מקצוע ואמא ל-3 שלא רק בטקס שינה מדובר. טקס שינה בלבד לא יביא לכם ולתינוקכם שינה רציפה ולילות שלמים!!!
אתם חייבים לעשות סדר בשינה של הקטנים!

זו הסיבה שבחרתי למקד במיוחד בשבילכם 11 טיפים שיעזרו לכם לעשות סדר בשינה של הקטנים בלילה. והנה הם לפניכם כאן: 

  1. סגלו לעצמכם סדר יום קבוע על מנת ליצור לקטנים שיגרה.
    איך מתחילים ליצור שגרת יום? דווקא בלילה.
    אם התינוק עדיין קטן, החליטו על טווח של שעתיים שבו אתם משכיבים (נגיד בין 19:00-21:00) והקפידו להשכיב בטווח הזה. 
  2. הקפידו על טקס שינה קצר וקבוע – שיר/עיסוי/סיפור ולמיטה.
    אין צורך שזה יהיה ארוך, כשזה קצר וממוקד קל יותר לחזור על זה יום יום ולתינוק/ לפעוט קל להבין מתי הולכים לישון – כשזה ארוך, זה מבלבל ומסורבל.
    טקס שינה הוא מעיין "פרוזדור" לשינה, הוא מסמן שתיכף הולכים לישון.

3 החשיכו את החדר –  אם יש מנורת לילה אז לא לשים ליד הראש (חשוב).

4. הפרידו בין אוכל ושינה!
זכרו תמיד, האכלה בלילה כמו גם ביום אינה אמורה להיות אמצעי הרדמה אלא אמצעי הזנה! (וזה לא משנה אם זה בקבוק או הנקה)

5. מוצץ – כן / לא? כשיש לתינוק מוצץ אנחנו צריכים קודם כל לבדוק האם הוא יכול לקחת אותו בעצמו. תינוק קטן שעדיין לא עושה את הפעולה הזו בעצמו, ככל הנראה יצטרך את עזרת ההורים ולכן אם התינוק/ת שלכם ללא מוצץ אז זה דוקא ייתרון  כשמדובר בשינה!
במידה ומבחינה התפתחותית התינוק/ת כן מסוגל/ת להכניס מוצץ לבד אז פזרו מספר רב של מוצצים במיטה.

6.המנעו מעומס של גירויים .
סביבת השינה צריכה להיות רגועה ונטולת גירויים.

7. חשיפה של תינוק לאור יום במהלך היום תטיב עם שנת הלילה.
אז כמה שיותר לטייל בחוץ.

8. הקפידו להרדמו/ה במיטתו/ה. (כמובן כשאתם בחוץ אז עגלה זה אחלה!)
המטרה של ההרדמה במיטה היא להכיר לו את איזור השינה שלו. המיטה זה המקום שישנים בו  – בדיוק כמונו.

9. בני הזוג צריכים לפעול יחד ובשיתוף פעולה מלא.
ברגע שכל אחד פועל בצורה אחרת, זה מבלבל את התינוק/הפעוט.

10.בהתעוררות בלילה, לא לגשת מיד. השהו את התגובה קצת, חכו קצת לפני שאתם ניגשים ואפשרו להם להרדם בכוחות עצמם.

11. עקביות והתמדה הן מילות המפתח.
על מנת ששינוי טוב יהפוך לשיגרה נדרשת עקביות והתמדה יומיומית.

לסיכום,

אם תדייקו את 11 הטיפים שנתתני לכם כאן כדי לעשות סדר בשינה של הקטנים בלילה, כבר בשבוע הראשון אתם תראו לילות שלמים של שינה.

אוראל וסרמן

054-2004176

יועצת שינה מוסמכת

B.Ed בחינוך מיוחד והוראה + M.A בייעוץ חינוכי

שיתוף

פוסטים נוספים שיכולים לענייך אותך

כמה שעות תינוק צריך לישון

כמה שעות תינוק צריך לישון?

הרבה אמהות פונות ומנסות להבין – כמה שעות תינוק צריך לישון? הן טוענות שהן לא מצליחות לחבר מחזורי שינה – לעיתים גם ביום וגם בלילה

אח חדש

אח חדש נולד

כשתינוק נוסף מצטרף למשפחה זה אושר גדול! אך יחד איתו תחושות מעורבות. אח חדש זה "הרעה בתנאים" – כך כותבת עינת נתן בספרה "חיימשלי" (אחת

גיל שנתיים הנורא

גיל שנתיים ה"נורא"? האמנם?

"הבת שלי לא מקשיבה לי " "אני מרגישה שהוא כל הזמן בודק גבולות" "היא צורחת על כל דבר קטן" "הכל הוא רוצה לעשות לבד" כל

השאירו פרטים

מחפשת מתנה
מקורית ?

ניתן לרכוש שובר מתנה
לפגישת ייעוץ שינה או
הדרכת הורים כשי
ללידת תינוק חדש

שאלון אבחון

מלאו את הטופס ואחזור אליכם ב24 שעות הקרובות.