אם התינוק לא ישן בלילה? ואת תוהה למה?
לפני הכל… חשוב שתביני – מה קורה בגוף שלנו במהלך השינה?
הגוף שלנו הוא "מכונה" מדהימה!!! הוא עובד בצורה מסויימת ביום ובצורה מסויימת בלילה.
הרבה אנשים חושבים שכשאנחנו הולכים לישון אנחנו "מכבים את הגוף" כמו שאנחנו "מכבים את האור" אבל זה ממש ממש לא כך!
כולנו יודעים ששינה היא צורך קיומי!
במהלך השינה הגוף שלנו "עובד" על פעולות מסויימות שהוא לא יכול "לעבוד" עליהן במהלך היום.
מה קורה בלילה כשאנחנו ישנים:
- המערכת החיסונית עובדת ומתחזקת
- מתגבשים תהליכי זיכרון
- מתרחשים תהליכי גדילה והתפתחות
- מופרשים הורמונים (כמו מלטונין) שעוזרים לגוף להרפות ולהכנס למצב של שינה
- יש לנו "יקיצות ספונטניות"- שנועדו "להגן עלינו" כאינסטינקט טיבעי והן מתרחשובת במעבר בין מחזורי השינה כדי "לוודא שהכל בסדר" (וכדי שננסה להבין מה הכוונה – תנסו לענות על השאלה "איך אנחנו לא נופלים מהמיטה"?….)
אז למה בכל זאת, למרות כל מה שקורה בגוף שלנו בלילה, למה התינוק לא ישן?
אז ככה …
כשתינוקות מצטרפים אלינו לעולם, לוקח להם זמן להתרגל, לסביבה, לתחושות, לצלילים…
מעבר לכך, לוקח זמן עד שהשעון הביולוגי שלהם מתגבש בגוף.
מה זה "שעון ביולוגי"? ואיך הוא קשור לזה שהתינוק לא ישן טוב?
השעון הביולוגי שלנו בגוף קוצב את כל פעילויות הגוף שלנו לפי יום ולפי לילה. הוא מאותת לנו שאנחנו "בני האדם" צריכים להיות ערים ביום (ללמוד, לחקור, לאכול, להיות פעילים פיזית וקוגנטיבית) ובלילה – אנחנו צריכים לישון טוב (כדי לחזר מערכת חיסונית, לגדול, לכבש תהליכי זיכרון ולהטעין את הגוף ליום חדש).
אבל עד שהשעון הביולוגי לא מסונכרן ומגובש, הגוף שלנו יתקשה לעשות זאת ולכן השינה של תינוקות בחודשים הראשונים מתפרשות על משך היממה כולה. עד שאנחנו ההורים מייצרים סדר. וזו הסיבה שהתינוק לא ישן רצוף בלילה בחודשים הראשונים.
מתי זה קורה? עד גיל 6- 5 חודשים לערך.
אז איך לגרום לתינוק לישון יותר בלילה מאשר ביום?
- לבנות סדר יום (לא צריך לעמוד עם סטופר) , זה אומר להחליט על סדר פעולות יומיומי שיחזור על עצמו במחזוריות (שינה, אכילה, פעילות/משחק ושוב שינה, אכילה, פעילות/ משחק ושוב…)
- לחשוף לאור יום במהלך היום – בחוץ, באור שמש (לא חזקה כמובן)
- להחליט על פעולה אחת שמתרחשת באופן חד פעמי במהלך היום לפני שינה – כמו : מקלחת. זה יסמן לתינוק שזו הפעולה שעושים לפני כניסה לשנת לילה ארוכה – בניגוד למהלך היום.
אז אם אתם תוהים "למה התינוק לא ישן טוב בלילה בחודשים הראשונים , יכול להיות שהשעון הביולוגי עדיין לא מגובש מספיק, וכאן נכנס התפקיד שלכם ההורים והוא : לעזור לו ולעשות שם קצת סדר.
מקווה שנתרמתם!
לשאלות נוספות ניתן להכנס ל"שאלות ותשובות" באתר או לכתוב לי בטופס "ליצירת קשר".
למאמרים נוספים כמו "התינוק לא ישן" ניתן להכנס לרשימת המאמרים המלאה ולהמשיך לקרוא.
*** ליווי ויעוץ רק מעל גיל 5 חודשים, לאחר מילוי שאלון התאמה ושיחת בדיקת התאמה ראשונית (ללא עלות)!
