גיל 5-7 ח’ – 3 שינות ביום
בגילאים האלה הקטנים עדיין זקוקים ל- 3 שינות ביום.
יכול להיות שלקראת גיל 7 חודשים, אתם תשימו לב שיש ימים שהם לא ירדמו לשינה שלישית כי הם גדלים וזה לקראת “ויתור” על אותה השינה.
לקראת גיל 7/8 ח’ גם תרגישו שהם ממש פותחים “פערי ערות גדולים יותר בין שינה לשינה, שהם הרבה יותר סקרנים ופעילים ושהם “מחזיקים” ערים לזמן ממושך יותר.
סדר יום אידיאלי בגיל הזה יהי כאשר נרצה לייצר מצב של פערי ערות של בין 2 ל-4 שעות (אלו קצוות כמובן) בסדר עולה בין שינה לשינה.
למשל :
6:00 התחלנו יום (: בוקר טוב
8:00/8:30 – נכנסנו לשינת בוקר ראשונה של כשעה.
9:30 התעוררנו לפעילות, משחק, החלפות חיתולים, טעימות ועוד…
סביבות 12:00/12:30 – נשכיב לשינה השנייה. של עוד כשעה/שעה וחצי (תלוי)
14:00 התעוררנו לפעילות, משחק, החלפות , טעימות ועוד…
17:00 (בערך) – נשכיב לשינה שלישית של כחצי שעה !
אם הם נרדמו ב16:00 או 16:30 זה גם בסדר.
מרגע ההתעוררות דאגו להשכיב במיטה לשינת לילה כ-3 שעות מרגע הקימה.
ככל שתגיעו לקראת 7 חודשים אולי אתם תבחינו שהם נשארים פעילים ועירניים ליותר זמן – אפילו ל 3.5 או 4 שעות. אבל זה רק ככל שיעלו בגיל.
זכרו טווח השכבה אידיאלי יכול להיות בין 19:00 ל 21:00 – כאשר הכל תלוי ב:
1. בהתנהלות בבית. (יש/אין עוד ילדים)
2. מתי מתחילים יום? (אם נתחיל מוקדם כנראה שנסיים מוקדם)
3. מתי “התעוררנו” מהשינה השלישית ! (אם התעוררנו ב18:00 – לא נשכיב ב-19:00)
גיל 8-14 ח’ – 2 שינות ביום!
שימו לב – יש כאלו שמוותרים על השינה השנייה כבר בגיל שנה ויש כאלו שיצטרכו שינה שנייה עד גיל 1.4 – הרבה תלוי גם בשעת ההשכבה ללילה.
בגילאים האלה הקטנים מתחילים לזחול, להיות יותר פעילים, להתיישב, חלקם אפילו למתחילים להעמד עם תמיכה ובהמשך גם בלי (:
בגיל הזה יש לנו 2 שינות ביום !
לקראת גיל 8/9 ח’ אתם תרגישו שהם ממש פותחים “פערי ערות גדולים יותר בין שינה לשינה, שהם הרבה יותר סקרנים ופעילים ושהם “מחזיקים” ערים לזמן ממושך יותר.
סדר יום אידיאלי בגיל הזה יהיה כאשר נרצה לייצר מצב של פערי ערות של בין 3 ל-5 שעות ערות (אלו קצוות כמובן) בסדר עולה בין שינה לשינה.
למשל :
6:00 התחלנו יום (: בוקר טוב
9:00/9:30 – נכנסנו לשינת בוקר ראשונה של כשעה.
10:30 התעוררנו לפעילות, משחק, החלפות חיתולים, נשנושים ועוד…
סביבות 13:30/14:00 – נשכיב לשינה השנייה. של עוד כשעה וחצי/ שעתיים (תלוי)
16:00 התעוררנו לפעילות, משחק, החלפות , נשנושים ועוד…
מרגע ההתעוררות דאגו להשכיב במיטה לשינת לילה כ–5- 3 שעות מרגע הקימה.
ככל שתגיעו לקראת שנה ומעלה, תוכלו להשכיב לישון בפער גדול יותר. (בין 3-5 שעות ערות מהתעוררות של שנ”צ) אבל זה רק ככל שיעלו בגיל.
זכרו טווח השכבה אידיאלי יכול להיות בין 19:00 ל 21:00 – כאשר הכל תלוי ב:
1. בהתנהלות בבית. (יש/אין עוד ילדים)
2. מתי מתחילים יום? (אם נתחיל מוקדם כנראה שנסיים מוקדם)
3. מתי “התעוררנו” מהשינה השניה ! (אם התעוררנו 17:00 – לא נשכיב ב19:00)
יכול להיות שלקראת גיל שנה/ שנה וחודשים, אתם תשימו לב שהשינה השנייה תתארך מעט ואולי גם תהפוך להיות ארוכה יותר ותתחבר עם השינה השנייה אבל – יש עוד זמן (:
גיל 15 ח’ – 36 ח’ – שינה 1 ביום!
בגילאים האלה הקטנים מתחילים כבר ללכת (: איזו התרגשות !!!
מוציאים אנרגיה, מתרוצצים ופעילים הרבה יותר!
בגיל הזה יש לנו שינה 1 ביום !
לקראת גיל שנה וחצי אתם תרגישו שהם ממש פותחים “פערי ערות גדולים” שהם עירניים יותר! (אולי מתעוררים ממש מוקדם) שהם הרבה יותר סקרנים ופעילים ושהם “מחזיקים” ערים אפילו בארוחת שישי משפחתית כי הם לא רוצים לפספס שום דבר (:
סדר יום אידיאלי בגיל הזה יהיה כאשר נרצה לייצר מצב של פערי ערות של בין 8 ל-5 שעות ערות (אלו קצוות כמובן) בין התעוררות לשינה (שנ”צ בלבד).
למשל :
6:00 התחלנו יום (: בוקר טוב
פעילות ומשחקים בגן ! כייף חיים והתרוצצויות (: נשנושים וארוחת צהריים ולאחר מכן : שנ”צ (:
12:30/13:00 – נכנסנו לשנ”צ של כשעתיים.
זו בעצם השינה היחידה במהלך היום עד להשכבה לשינת לילה.
כניסה לשינת לילה:
זכרו טווח השכבה אידיאלי יכול להיות בין 19:00 ל 21:00 – כאשר הכל תלוי ב:
1. בהתנהלות בבית. (יש/אין עוד ילדים)
2. מתי מתחילים יום? (אם נתחיל מוקדם כנראה שנסיים מוקדם)
3. מתי “התעוררנו” מהשנ”צ וכמה זמן היה השנ”צ – וגם מה הגיל! (לקראת גיל שנתיים נוכל לשכיב יותר לכיוון 20:00 – כמובן בטווח)
לקראת גיל 3 – כאשר יוותרו על השנ”צ בגן – ניתן ורצוי יהיה להשכיב מוקדם יותר – מכיוון שלא תהיה שנ”צ ויהיו מאוד עייפים.
גיל 15 ח’ – 36 ח’ – שינה 1 ביום!
שימו לב – יש כאלו שמוותרים על השינה במהלך היום כבר בגיל שנתיים וחצי ויש כאלו שיצטרכו שינה קצרה בשנ”צ עד גיל 3.5 . לרוב – כשעולים לגן עירייה לא ישנים צהרים. יהיו כמה ימים/ שבועות שיקח זמן להסתגל!
רוצים לעשות סדר ביחד ולהוביל אתכם ואת התינוק/ת שלכם לישון כל הלילה?
