לישון לילה שלם!

כמה פעמים אמרת לעצמך "אם הוא רק היה ישן טוב בלילה, הכל היה נראה אחרת!"

מותשים מהלילות? ההרדמה ארוכה ומייגעת? מרגישים שאתם כל הלילה במסע של הרדמות? איך שאתם מניחים במיטה הוא מתעורר! אתם לא מצליחים לצאת מהחדר? ניסיתם עם בקבוק, מים, מוצץ, עגלה… שום דבר לא מוביל אתכם לישון לילה שלם.

אז בואו, אני רוצה לעזור לכם!
שתדעו, שהכל יכול להראות אחרת!
אתם יכולים להניח במיטה, לתת נשיקה, להגיד לילה טוב ולישון כל הלילה!

כדי שזה יקרה,
מלאו שאלון התאמה ואחזור אליכם.
סקפטים?
יש המלצות למטה.

לצפייה בהדרכה המלאה :

למה התינוק שלך לא ישן בלילה?

הדרכה מקיפה מבוססת מחקרים ב-59 ש"ח בלבד!

רכשתם? קבלו 50 ש"ח החזר לייעוץ מלא.

למה התינוק שלך לא ישן בלילה?

הדרכה ייעוץ שינה אוראל וסרמן

סקפטים?

קראו המלצות של הורים

בעיית שינה

מה זה בכלל "בעיית שינה"?

לפי הארגון הבינלאומי להפרעות שינה ה- ICSD – the International Classification of Sleep Disorders ניתן לזהות אם יש הפרעת שינה כאשר מתקיימים אחד משני הפרמטרים הבאים או שניהם:

קושי בהרדמות - כשההרדמה נמשכת זמן רב.

שינה לא רציפה - כשיש התעוררויות בלילה שדורשות התערבות חיצונית.

(שינת תינוקות לא אמורה להתיש אתכם)

לרוב, הפרעות השינה מתרחשות כאשר אתם ההורים מוצאים את עצמכם במעגל של הרדמות מתישות בתחילת הלילה ובמהלכו. כאשר אתם לא יודעים איך להגיב להתעוררויות של התינוק ומה לעשות.

רוצים לישון לילה שלם? רוצים לצאת מהמעגל הזה?

מהי שינה

ומה תרומתה לקטנים שלנו?

שינה אצל תינוקות זה אחד מאתגרי ההורות הראשונים שלנו. לילות ללא שינה יכולים להתיש אותנו וגם את הקטנים. מחקרים מראים שבעיות שינה לא בהכרח חולפות עם הגיל ושניתן, חשוב ואף ורצוי ללמד תינוקות כבר מגיל צעיר הרדמות עצמאית. גם לטובת ההורה אבל בעיקר לטובתו של התינוק.
כשהתינוק לא ישן בלילה זה פוגע בבריאות ובגדילה שלו. תרומתה של שינה טובה ורציפה להתפתחות ולגדילה היא קריטית בעיקר בשנתיים הראשונות לחיים.

היתרונות של שינה רצופה 

מחקרים מראים שבעיות שינה לא בהכרח חולפות עם הגיל ושניתן, חשוב ואף ורצוי ללמד תינוקות כבר מגיל צעיר הרדמות עצמאית. גם לטובת ההורה אבל בעיקר לטובתו של התינוק. ולכן כה חשוב לישון לילה שלם.

ייעוץ שינה לפעוטות

כל מה שצריך לדעת על ייעוץ שינה

מה זה ייעוץ שינה?

ייעוץ שינה לתינוקות הוא תהליך להורים ולתינוק/ת. 

בתהליך זה נעשה סדר בהרגלי השינה הקיימים ונלמד את התינוק/ת להרדם הרדמות עצמאית. 

ניצור מרחב שינה קבוע ובטוח, ננהל טקס שינה מסודר ומותאם לבית ולמשפחה (תלוי אם יש עוד אחים בבית).

התנהלות נכונה, מותאמת ומדויקת בליווי מקצועי, יכולה לעזור לילדיכם ולכם לישון לילות שלמים.

בתהליך אנו מעבירים לילד/לתינוק 3 מסרים עיקריים:

שאנחנו כאן! ישנה השגחה הורית מתמדת והענות לצרכי התינוק.

שאנחנו סומכים עליו.

שעכשיו זה זמן לישון.

למי ייעוץ שינה מתאים?

איך זה עובד?

1

יוצרים קשר ועונים על שאלון אבחון ראשוני

2

ממלאים יומן שינה שנשלח במייל כמה ימים לפני הפגישה. (עוזר ונותן אינדיקציה נוספת לזיהוי הבעיה)

3

קובעים פגישת ייעוץ שבה אני מסבירה בדיוק מה מקור הבעיה ומה עליכם לעשות.

4

מרגע שהחלטתם להתחיל בתהליך, אני מלווה אתכם יום יום!

5

אתם מקבלים יומן מעקב שבו נוכל לראות ביחד את הצלחת התהליך – עד שיגיעו הלילות השלמים.

כי "לישון זה לא חלום"

מה המחיר לייעוץ שינה?

מחיר חד פעמי לחבילת ליווי

הלילות השלמים יגיעו כבר בשבוע הראשון!

500 ש"ח

מחיר לפגישה
לאחר ניתוח שאלונים

350 ש"ח

תכנית + ליווי יומיומי לחודש שלם!

*מגיל שנתים ומעלה - תוספת של 350 ש"ח.

בואו לא נהיה זרים

הכירו אותי

נעים להכיר,

אני אוראל וסרמן, נשואה לאורי ואמא ליאיר, דור ואילי המקסימים.
יועצת שינה לתינוקות ופעוטות, ומדריכת הורים בגישת מיכל דליות.
בעלת תואר (ראשון) B.ED בחינוך והוראה ותואר (שני) M.A בייעוץ חינוכי.

ילדים הם המתנה הכי טובה שיכולנו לקבל לעצמנו!

אבל גם הכי מאתגרת (:

שאלות תשובות

לגבי ייעוץ שינה

מעל גיל חצי שנה בהתאם לבירור פרמטרים נוספים של משקל והתפתחות.

שינה של בין 9-12 שעות ברצף ללא התערבות חיצונית של ההורה. כך שהתינוק או הפעוט עובר בין מחזורי השינה בעצמו ונרדם הרדמות עצמאית לגמרי.

לא, אלא אם יש הנחיה כזו או אחרת מרופא. 

תינוקות ופעוטות זקוקים לשינה לטובת תהליכי גדילה והתפתחות. בלילה חשוב יותר לישון מאשר לאכול.

לפעמים, הכי ״קל״ להרדים אותם מול מסך.

אממה, 

מה קורה כשאין טלויזיה? 

האם זה עוזר להם לישון לילה שלם? 

מה באמת ההשלכות של זה על השינה של הקטנים שלכם? 

לפני שנתיים או יותר, הגיעו אליי זוג הורים מקסימים כדי שאעזור להם. 

הלילות שלהם היו סיוט! 

הקטנה שלהם הייתה נרדמת בסלון מול הטלוויזה ומתעוררת כללללל הלילה! 

אני לא אשכח עד היום שבפגישה האבא אמר לי : ״אבל אל תדאגי, עוד כמה ימים אתקין לה טלויזיה בחדר !״ 

רגע רגע… hold it (אמרתי אין צורך!!!

אז יש הורים שלכאורה פותרים את הקושי סביב ההרדמות הראשונית במסך – מבחינתי זה ״לשים פלסטר״ 

אבל האם זה פותר את בעיית השינה??? 

למיטב ידיעתי – לא

כי כולם נשארים מתוסכלים ועייפים וכמובן בגלל שההתעוררויות בלילה נמשכות. 

מעבר לקושי בהרדמות והקשר לקימות בלילה, משתפת אתכם בפן הבריאותי ומביאה כאן את דבריה של ד״ר קרן אור-חן:

* מחקר שנערך בבית חולים רמב"ם בחיפה:

"ילדים מגיל 10-2 שנרדמים באופן קבוע עם טלוויזיה סובלים פי – 5 מסיוטים וביעותי לילה".

(ציטוט מהרצאתה של ד"ר קרן אור-חן, מרצה בכירה באוניברסיטת חיפה. "שינה טובה ושלווה גם תחת לחץ" ) (2013)

לגבי גילאים מוקדמים יותר ההמלצה היא לא לחשוף כלל לטלוויזיה. (לידה-2)

(כמובן שכל אחד יעשה מה שהוא רואה לנכון)

אבל בלילה, הקפידו, לפחות שעה וחצי – שעתיים לפני ההרדמות לא לחשוף את הילדים למסך

״תגידי, כמה הוא אמור לישון בלילה?״. הורים רבים שואלים את השאלה הזו. 

שינה היא מאוד דינאמית בשנתיי-3 הראשונות לחיים.

תינוקות ופעוטות זקוקים לשעות שינה נוספות גם ביום לטובת תהליכי גדילה מואצים שמתרחשים בשנים הראשונות לחיים.

שינה ביום היא רק השלמה לשנת הלילה לטובת גדילה והתפתחות.

אז כמה הקטנים שלכם צריכים לישון בלילה?

לנוחיותכם, טבלאת טווחים כאן למטה.

חשוב לזכור שכשאנחנו רוצים לדעת כמה התינוק שלנו ישן והאם הוא ישן מספיק, אנחנו צריכים לשים לסך כל שעות השינה ביממה כולה. 

(כמובן שבהתאם לגיל). 

הרדמות עצמאית זו הרדמות ללא תלות בגורם חיצוני כגון -נענוע, בקבוק, ידיים, כדור פיזיו, עגלה וכד'.

הרבה הורים מתלבטים מתי להשכיב לישון, שינה, בעיקר בשנה הראשונה לחיים היא מאוד דינאמית. חשוב שנתייחס לכמה פרמטרים : רמת העייפות של התינוק , כמה הוא ישן במהלך היום והאם יש אחים גדולים / קטנים בבית.

שעת ההשכבה משתנה מבית לבית, יש הורים שמעדיפים להשכיב מוקדם כך שהערב שלהם יהי פנוי, לעומתם יש הורים שדווקא נוח להם להשכיב מאוחר כי יש עוד ילדים גדולים בבית והבית "ער".

ההמלצה שלי לגבי שעת ההשכבה היא להשכיב בין 19:00 ל-21:00 , זאת בגלל השעון הביולוגי ש"עובד" אצלינו בגוף ואחראי על הפרשת הורמון המלטונין ( הורמון החושך/השינה). אז כל בית וכל משפחה תתנהל לפי הנוחות שלה אך רצוי שההשכבה תהיה בגבולות השעות שציינתי.

בהחלט כן ! כל עוד הוא ידע להרדם הרדמות עצמאית . לעיתים זה הרבה יותר פשוט.

קרה לכם שהילד שלכם התעורר בבכי שמרגיש לכם מוזר?

שהילד לא ממש ער ולא ממש ישן ושאתם לא באמת יכולים לעזור לו?

זה כנראה היה ביעותי לילה.

ביעותי לילה הם מצב שבו הילד קם נסער אך למעשה הוא כאילו שקוע עדיין בשינה.העיניים לעיתים יכולות להיות פקוחות אך לא בהכרח ולעיתים ההוא גם ימלמל משפטים לא ברורים. באופן טבעי אנחנו מיד מנסים להרגיע וכששום דבר שלא עוזר אנחנו קצת מרגישים מתוסכלים. אבל חשוב שנבין שבמצב כזה אין באמת משהו משמעותי שנוכל לעשות ולעזור, עדיף שניתן לזה לחלוף מעצמו.

ילד במצב של ביעותי לילה בד"כ לא יזהה את הסובבים אותו, הכל מאוד מעורפל כי הוא מעין שקוע בתוך חלום. אין ספק שזו תופעה לא נעימה – לא להורה ולא לילד אך לא ניתן לצפות אותה מראש.

מה כן?

מה באמת צריך לעשות אם מזהים שהילד/ה התעור/ה מביעותי לילה?

להבין שזה דבר טבעי שיכול לקרות. אפשר לחבק אותו ולהמתין שזה יעבור.חשוב לא לנסות להעיר אותו. מדוע? כי הוא לא באמת מודע למה שקורה ואם תעירו אותו עולה הסיכוי שהוא יזכור את אותה חוויה.

אין צורך לשוחח עם הילד למחרת בבוקר ולשאול אותו מה הוא חלם או אם הוא זוכר. זה לא רלוונטי על מנת לא ליצור עניין ממשהו שהוא בכלל לא זוכר.

חשוב מאוד!

להקפיד על זמן נקי ממסך כשעה וחצי לפחות לפני השינה ובטח לא להרדים עם טלוויזיה או כל מסך אחר.

הפרידו בין אוכל לשינה (בקבוק/הנקה).

רוב ההורים שמגיעים אליי מרדימים את הקטנים עם בקבוק. חשוב להבין כשרדימים עם בקבוק יוצרים כמה בעיות:

  1. יוצרים תלות בין אוכל לשינה. (כך שהילד לומד להרדם רק עם בקבוק ותלוי בו בכל התעוררות בלילה)
  2. פוגעים בבריאות הפה והשיניים.
  3. יוצרים שיבוש של הפרשת הורמוני רעב ושובע באופן טבעי לפי השעון הביולוגי.


בעבר כבר הזכרתי את חשיבות השינה בעיקר בשנים הראשונות. ביסוס הרגלי שינה טובים הם קריטיים לבריאות,לגדילה ולהתפתחות.

חשוב לזכור:

האכלה בלילה כמו גם ביום אינה אמורה להוות אמצעי הרדמה אלא אמצעי הזנה!

מיטת מעבר – מתי?

הרבה הורים מתלבטים מתי להעביר ממיטת תינוק למיטת מעבר, יש כאלה שמעדיפים להעביר כמה שיותר מוקדם ויש כאלה שמבחינתם הפעוט יישאר במיטת התינוק עד גיל שנתיים ואפילו יותר. 

בגדול – בטיחות היא מעל הכל!!!

אם יש סכנה שהפעוט יטפס ויפול אז כמובן שלהעביר. 

אבל, אם אין סכנה שהילד ייצא מהמיטה ויפול, אני לא רואה סיבה להעברה.

בנוסף, יש דרכים ופתרון להגבהה והגנה מטיפוסים. 

ההמלצה שלי –

אל תמהרו. בייחוד במידה ויש הפרעות שינה כמו קושי בהרדמות עצמאית והתעוררויות במהלך הלילה. במקרה כזה, מיטת המעבר לא תטיב עם המצב. (יש הורים שחושבים כך, אך ההפך הוא הנכון)

רק לאחר שהילד/ה יסגל/ת הרגלי שינה טובים והרדמות עצמאית ללילה שלם, אז אני ממליצה להעביר. אחרת, התהליך יהיה ארוך ומתיש

או שהייתם נרדמים עם הבעל / האישה במיטה ובאמצע הלילה הוא/ היא לא היו שם?..

איך הייתם מרגישים? 

הרדמות עצמאית חשובה לילדים לא פחות מאשר להורים שלהם.

היא תורמת לתחושת הביטחון הרגשי של תינוקות וילדים. 

גלי עוד בנושא השינה

מאמרים שיכולים לעניין אותך

לישון זה לא חלום

לישון זה לא חלום

לישון זה לא חלום – שינה היא צורך קיומי, בדיוק כמו אויר ומים, שינה הכרחית להטענת הגוף. לעיתים אנחנו ממעיטים  בערכה, חושבים ש"נשלים שעות שינה

קראי עוד »
בעיות שינה

מהן בעיות שינה

כשהוא יגדל זה יעבור? מהן בעיות שינה? בעיות שינה נושא שרבים מאיתנו נתקלים בו. לא פעם שמעתי מאמהות מעודדות אחת את השניה בנושא: "זה יעבור,

קראי עוד »
איור תינוק ייעוץ שינה

מחפשים פתרון לבעיה אחרת?

תחומים נוספים שאוכל לעזור לך בהם

גמילה מחיתולים

איור תינוק ייעוץ שינה

הדרכת הורים

שאלון אבחון

מלאו את הטופס ואחזור אליכם ב24 שעות הקרובות.

מחפשת מתנה
מקורית ?

ניתן לרכוש שובר מתנה
לפגישת ייעוץ שינה או
הדרכת הורים כשי
ללידת תינוק חדש