שינה מגיל לידה עד גיל חצי שנה, מה קורה שם?

שינה מגיל לידה עד גיל חצי שנה

כשתינוק נולד, הוא יוצא אל העולם – פשוטו כמשמעו!

מהמקום החמים, החשוך, השקט, הנעים והמוכר – הבטן של אמא, 

אל העולם הגדול – הרועש, הצבעוני, החדש, הפתוח והלא מוכר.

כמו כל שינוי שאנו חווים בחיים, צריך זמן התאקלמות.

השינוי מהבטן החוצה הוא אדיר וכניסה לעולם "שלנו" מצריכה זמן. 

יש כאלה שההתאקלמות שלהם מהירה יותר ויש כאלה שלוקח להם קצת יותר זמן. וזה בסדר!

בחודשים הראשונים עלינו לספק לתינוק את כל צרכיו.

לאט לאט עם הזמן, הוא ילמד שהעולם הזה הוא העולם שלו ויתרגל אליו.

הגוף של התינוק מתפתח ולאט לאט מתגבש אצלו באופן טבעי – שעון ביולוגי (שנמצא אצל כל אחד מאיתנו).

השעון הביולוגי מסיים את הבשלתו לקראת גיל 5 חודשים והוא קוצב את כל פעילות הגוף שלנו בהתאם ליום וללילה.

כחלק מפעילות הגוף שלנו ביום ובלילה מופרשים הורמונים. (הורמוני רעב ושובע, הורמוני גדילה והתפתחות ועוד…) 

הורמון חשוב שמתקשר לשנת הלילה הוא הורמון המלטונין.

מלטונין מוגדר בחלק מהמקומות כ "הורמון החושך" הוא בעצם מופרש במח שלנו רק בלילה ועוזר לנו להרדם.

בנוסף אליו פועלים בלילה המערכת החיסונית, מתרחשת גדילה של הגוף וגיבוש הזכרון. 

בדיוק אותו הדבר אצלינו ואצל הקטנטנים.

אז מה בעצם קורה עד שהשעון הביולוגי מתגבש בגוף? ואיך זה קשור לשינה?

עד שהשעון הביולוגי מתגבש בגוף, הקטנים שלנו לומדים את ה"בחוץ" ומתנסים. מיד לאחר הלידה הם "נעזרים" בהמון שעות שינה שמתפרסות לאורך היממה כולה וזה חלק מהגדילה שלהם.

במהלך החודשים הראשונים חשוב שננסה ליצור שגרה.

כשאני אומרת "שגרה" אני מתכוונת קודם כל ללמד אותם שיש הבדל בין יום ובין לילה. 

איך עושים את זה ?

  1. חשוב מאוד לשים דגש על אור ביום וחושך בלילה. 
  2. במהלך היום רצוי להוציא החוצה לטיולים ולחשוף לאור טבעי שבחוץ.
  3. במהלך הלילה חשוב להקפיד על אווירה רגועה , על חושך.
  4. לילה זה לא זמן של משחקים – אם תשחקו איתם באמצע הלילה זה יבלבל אותם ויפגע בשגרת השינה.
  5. טקס שינה בחודשים הראשונים הוא לא מדוייק – אבל, חשוב מאוד בכל ערב לפעול ע"פ אותו הסדר. אם יש עיסויי אחרי מקלחת אז כל יום לעשות עיסוי אחרי מקלחת, אם יש שיר לפני שינה, אז כל יום יש שיר לפני שינה. משהו קצר וברור שחוזר על עצמו יום יום.
  6. בחודשים הראשונים השינה פרוסה על היממה כולה ולאט לאט השינה במהלך היום הולכת ומתקצרת. אם אנחנו רוצים ליצור לאט לאט שגרת שינה חשוב שנגדיר לעצמנו טווח של כ- 3 שעות להשכבה . (נגיע בין 19:00-22:00 משכיבים ללילה) . כאשר כל יום נעשה את אותו טקס שינה בטווח השעות הזה – הטווח יצטמצם מיום ליום התינוק יבין שזו שגרה ויאזן את השעות לשעת השכבה אחת ואז כל יום טקס השינה יהיה בערך באותה השעה.

זכרו ששינה זה צורך. באופן טבעי חשוב וצריך שאנחנו והם נהיה ערים ביום ונשן בלילה.

אז כמה שעות צריך לישון בלילה? 

מצורפת כאן טבלאת שעות שינה לשימושכם.

חשוב לזכור שתינוקות שונים זה מזה ומה שכתוב בטבלה הוא ממוצע.

גילסך כל שעות השינה ביממהכמה תנומות ביום
0-315-18 שעות במהלך כל היממה 8-10 שעות בלילה
3-614-16 שעות3/2 תנומות ביום 8-11 שעות בלילה
6-1213-14 שעות2/1 תנומות ביום9-12 שעות בלילה
12-2412-14 שעותלרוב תנומה 1 בצהרים ובין 9-12 שעות בלילה
24-3612-13 שעותלרוב תנומה 1 בצהרים ובין 10-12 שעות בלילה
3 שנים עד 5 שניםכ-11 שעותבמהלך הלילה

שימו לב ששעות השינה משתנות עם הגיל. 

באופן טבעי כשהם גדלים הם צורכים פחות זמן שינה במהלך היום (כי בלילה מתרכזות רוב שעות השינה – זו השינה החשובה ביותר).

זכרו שכשאנחנו רוצים לדעת כמה התינוק ישן, חשוב לשים לב לסך כל השעות השינה ביממה כולה – יום ולילה. 

זכרו גם שבחודשים הראשונים זה לוקח זמן. אבל זה בהחלט קורה כי שינה זה צורך טבעי וקיומי.

שיהיה במזל טוב!

"לישון זה לא חלום"

אוראל וסרמן

054-2004176

יועצת שינה מוסמכת

B.Ed בחינוך מיוחד והוראה + M.A בייעוץ חינוכי

שיתוף

פוסטים נוספים שיכולים לענייך אותך

כמה שעות תינוק צריך לישון

כמה שעות תינוק צריך לישון?

הרבה אמהות פונות ומנסות להבין – כמה שעות תינוק צריך לישון? הן טוענות שהן לא מצליחות לחבר מחזורי שינה – לעיתים גם ביום וגם בלילה

סדר בשינה של הקטנים

11 טיפים שיעשו לך סדר בשינה של הקטנים

מותשים מהלילות?הרדמות מתישות? הקטנים קמים כל הלילה ואתם לא מבינים מדוע ?לא מעט מדברים ומזכירים את חשיבות טקס השינה כשמדובר בשנת תינוקות. אבל, אני חייבת להודות

אח חדש

אח חדש נולד

כשתינוק נוסף מצטרף למשפחה זה אושר גדול! אך יחד איתו תחושות מעורבות. אח חדש זה "הרעה בתנאים" – כך כותבת עינת נתן בספרה "חיימשלי" (אחת

השאירו פרטים

מחפשת מתנה
מקורית ?

ניתן לרכוש שובר מתנה
לפגישת ייעוץ שינה או
הדרכת הורים כשי
ללידת תינוק חדש

שאלון אבחון

מלאו את הטופס ואחזור אליכם ב24 שעות הקרובות.