איזה כיף, סוף סוף הגיע הקיץ והיום יהיה ארוך יותר! בעקבות זאת נוכל לבלות עוד קצת עם הקטנטנים בחוץ, למעשה תהיה לנו שעת אור נוספת ונוכל ולספוג עוד קצת ויטמן D מהשמש. בלילה שבין חמישי לשישי (בדרך כלל) מזיזים את השעון שעה אחת קדימה. כלומר, אם השעה 2:00 בלילה נזיז את השעון ל 3:00. הזזת השעון מסמלת על המעבר באופן רשמי לשעון קיץ! אבל את הקטנטנים שלנו פחות מעניין "באופן רשמי". ההשפעה של שעון קיץ אצל תינוקות היא אחרת.
מה זה אומר? זה אומר שבחיינו ובחיי הקטנטנים שלנו מתרחש איזה שינוי. גם השינוי הקטן ביותר יכול להוות קושי ולכן תמיד טוב להיערך (למה לא בעצם?) .
במעבר לשעון קיץ אנחנו מעבירים את השעה קדימה ובעצם מפסידים שעת שינה. אנחנו הגדולים יכולים להתמודד עם זה בקלות אך על הקטנטנים מעבר לשעון קיץ עלול להשפיע קצת יותר.
כיצד המעבר לשעון קיץ יכול להשפיע על הקטנטנים? זה יכול לבוא לידי ביטוי על ידי קושי להתעורר בבוקר, עייפות במהלך היום או קושי בהשכבת לילה. ילד שרגיל לישון בשעה שמונה, למעשה יכנס למיטה בשעה שבע אחרי הזזת השעון (וזה משמעותית מוקדם לו).
מה עושים במעבר שעון קיץ אצל תינוקות? לפניכם כמה דרכים להקל על המעבר:
- סדר יום קבוע וטקס שינה תמיד יכולים לעזור בתקופות של שינויים.
- בהחלט מומלץ להקדים את שעת השינה (ההשכבה) בצורה הדרגתית כ- 3 ימים לפני הזזת השעון. כל יום ברבע שעה.
ראו לדוגמא:
אם מזיזים את השעון בין חמישי לשישי אז:
שלישי נשכיב ב19:45
רביעי נשכיב ב19:30
חמישי נשכיב ב19:15
כך שביום שבת, אחרי שכבר הזזנו את השעון , שעת ההשכבה תהיה זהה לשעת ההשכבה המקורית (20:00)
- הדגישו את ההבדל בין יום ולילה. בבוקר חישפו את הקטנים לאור, לשמש לבחוץ. בערב לפני ההשכבה הקפידו על החשכה, אווירה נינוחה ורגועה לקראת שינה.
היתרון השנה הוא שזה יוצא בסוף שבוע, כך נוכל להיות גמישים עם השעות.
אני מאחלת לכולנו קיץ נפלא!
